10 РЕЦЕПТОВ ЗДОРОВЬЯ ОТ "ТЕРМ" 03.05.2012
ЗДОРОВЬЕ - это достояние всего общества, которое невозможно оценить.
Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счачтливой и полноценной жизни.
Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
А. Шопенгауэр
Ни для кого не секрет, что человеческий организм – безупречная система, которая обладает уникальной способностью к самоочищению. Но под влиянием современного ритма жизни, стрессов, нерегулярного питания, низкого качества употребляемой пищи и воды очистительным системам организма всё сложнее выводить токсины и шлаки. Всё это приводит к самоотравлению организма. Такие симптомы, как хроническая усталость, повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение сна, сигнализируют о том, что пришло время помочь своему телу очиститься.
Следуя простым советам, вы сможете на долгое время сохранить здоровье, молодость и красоту.
- Очищение организма – процедура, которая должна стать регулярной для каждого. Ведь шлаки и токсины это балласт, который мешает наслаждаться жизнью, снижает иммунитет и является почвой развития заболеваний.
- Соблюдайте питьевой режим. В течение дня выпивайте не менее 1,5 литра очищенной питьевой воды.
- Измените свои привычки в еде. Не садитесь на диету, а сделайте ее стилем жизни.
- Употребляйте больше витаминов. Половину суточного рациона должны составлять овощи и фрукты. Помимо необходимых витаминов, они содержат клетчатку, которая сорбирует избыток жира, токсические вещества, способствует лучшей работе кишечника предохраняет его от рака.
- Начните утро с очищения ротовой полости. Возьмите 1 ст. л. оливкового масла в рот и взболтайте его в течение 20 его следует выплюнуть. Если вы всё сделали правильно, масло побелеет. Таким простым способом вы очистите свою кровь от токсинов и получите заряд бодрости на целый день.
- Посещайте баню. Баня дает не только внешнее и внутреннее очищение, она также лечит и обеспечивает профилактику многих болезней, дает отдых всему организму, приносит удовольствие и лучше любого психолога снимает стресс.
- Больше двигайтесь. Выбирайте тот вид физических упражнений, который подходит именно вам. Доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
- Соблюдайте режим дня. Ритм жизни человека должен предусматривать время для труда, отдыха, сна и еды. Правильно спланированный распорадок дня поможет повысить стрессоустойчивость, обеспечит бодрость тела и ясность мысли.
- Спите не менее семи часов в сутки. Крепкий сон - один из лучших способов оставаться здоровым. Регулярное недосыпание ведет к снижению работоспособности, защитных свойств организма, повышению восприимчивости к стрессам. Также доказано, что во время сна усиливаются процессы расщепления жиров.
-
Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциальный стиль, счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудным заболеваниям. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы.
журнал "АЭРОПЛАН"